Dicas para Acabar com Inchaço

Oi! Meus Corações!!
Basta aquele período do mês se aproximar para sua roupa ficar justa? Pode ser culpa da retenção hídrica causada pelo aumento do nível de estrógeno durante a TPM, que faz os rins trabalharem devagar. Sente os tops apertados no abdômen mesmo longe da menstruação chegar? Drinques alcoólicos instalam o inchaço instantaneamente. Uma alimentação cheia de itens industrializados é outro desencadeador do efeito esponja, por conter muito sódio. O problema (que traz olheiras e queda de cabelo) é causado também por distúrbios renais, circulatórios, alergias alimentares, sedentarismo, usar salto alto e dias muito quentes. Seu corpo acumula água e pesa até 3 quilos mais! Aprenda a dar fim a esse ciclo a seguir.

Beba água, o líquido favorece a eliminação de toxinas pela urina. A hidratação pode diminuir o inchaço e contribuir para o controle de peso. A recomendação é de oito a dez copos por dia. Vale incluir chás, como os de hibisco e cavalinha, e sucos com clorofila. O ideal são de duas a três xícaras por dia.

Para ficar mais esguia, você precisa ficar de olho no consumo de sódio. A recomendação máxima diária é de 2 400 miligramas (uma colher de chá), mas, como ele está presente em praticamente todos os produtos industrializados, mesmo nos diet e light, em grande quantidade, é fácil ultrapassar a medida.

Se vale trocar o tipo de sal? Confira:

Refinado: seus grãos são processados em forma de pequenos cubos, que passam facilmente pelos buracos do saleiro. É composto de mais de 99% de cloreto de sódio.

Marinho: seus grãos possuem formato irregular, de pirâmide ou flocos, e por isso se dissolvem mais rápido. Também é composto de mais de 99% de cloreto de sódio.

Light: composto de 50% de cloreto sódio e 50% de cloreto de potássio, é uma opção mais saudável. Ainda assim, a quantidade máxima diária é uma colher de chá.

ALIMENTOS QUE DESINCHAM:

• Kiwi: contém cálcio, magnésio e potássio, que facilitam a diminuição da retenção hídrica.

• Alface: as folhas são ricas em clorofila, ácido fólico, vitamina C, potássio e fitoquímicos, como flavonoides e lactucina, que auxiliam no processo de desintoxicação e redução do inchaço.

• Melancia, Manga: ajudam a eliminar ácido úrico.

• Melão: diurético e laxante, desintoxica o fígado.

• Capim-cidreira e salsinha: ricos em cálcio, magnésio e ácido fólico, são ótimos para acabar com gases, além de possuir ação diurética.

• Alcachofra, aspargo e chicória: têm inulina - boa para manter a flora intestinal saudável e, com isso, diminuir a barriga. Têm função diurética.

• Água de coco: contém eletrólitos como potássio e magnésio, capazes de minimizar o inchaço.

• Pera: digestiva, ajuda a dar fim à retenção hídrica, às toxinas e ao acido úrico.

• Suco de uva: tem ação depurativa, o que favorece a expulsão do excesso de toxinas.

A atividade física que ajuda você a emagrecer também da um jeito no inchaço. Caminhada, natação, andar de bicicleta, o que preferir por 40 minutos. Isso porque esses tipos de malhação tem efeito direto sobre o metabolismo. Além de aumentar os batimentos do coração, também acelera vários processos no corpo, como a queima de gordura e calorias, eliminação de líquidos e toxinas. No período menstrual, a boa pedida é ampliar o tempo e diminuir o ritmo do exercício. Em vez de 40 minutos de esteira, você poder fazer 50 em uma velocidade mais baixa.

Eu incho muito na TPM, é super verdade essa história de pesar 3kg a mais, eu me pesei e me assustei, e é visível, a roupa fica mais apertada, principalmente calças, e isso é péssimo. Comigo essa fase começa uns quatro a três dias antes da menstruação e vai até o terceiro dia da menstruação. Aí volta tudo normal e os kilos de inchaço vão embora. Eu tento usar essas dicas, e ajuda viu? Mas tem mês que não adianta fazer é nada, incho feito balão, ainda bem que todo mês é diferente, ufa! Incho mais quando além do inchaço vem cólicas, febre, ânsia, enjoos, tonturas, nojo,....e muita menstruação. Já fora esse período é mais difícil eu inchar, incho mais no verão, é sofro com o calor, além do inchaço, sofro com hipotensão, por isso não curto muito o calor, amo meia estação, e adoro o frio. E você sofre com esse mal do inchaço?